Hvad må man ikke spise på antiinflammatorisk kost? | Guide

🥦 Hvad må man ikke spise på antiinflammatorisk kost?

Når du følger en antiinflammatorisk kost, handler det ikke kun om, hvad du bør spise – men i høj grad også, hvad du bør undgå. Visse fødevarer kan fremme betændelsestilstande i kroppen og forringe kroppens naturlige balance.

I dette indlæg gennemgår vi de vigtigste fødevarer, du bør skære ned på – og hvad du kan spise i stedet.

❌ Fødevarer du bør undgå

1. Raffineret sukker

Indtag af sukker øger blodsukkeret og kan fremkalde inflammatoriske reaktioner. Dette gælder især:

• Slik og sodavand

• Kager, wienerbrød og morgenmadsprodukter

• “Sunde” barer med skjult sukker

2. Raffinerede kulhydrater

Produkter som hvidt brød, pasta og ris mister deres fibre og næringsværdi under forarbejdning og skaber inflammation.

3. Forarbejdet kød

Pålæg, pølser, bacon og færdigretter indeholder ofte konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, der øger inflammation.

4. Industrielle vegetabilske olier

Solskikkeolie, majsolie og sojaolie har ofte et højt indhold af omega-6 fedtsyrer, som i overskud kan forværre inflammation.

5. Alkohol

Overdrevet alkoholindtag kan skade leveren og bidrage til kronisk inflammation i kroppen.

6. Mælkeprodukter (i nogle tilfælde)

Mange oplever, at mælkeprodukter som ost og fløde kan forværre betændelsestilstande, især hvis de har følsomhed overfor laktose eller kasein.

✅ Hvad kan du spise i stedet?

• Friske grøntsager (især grønne bladgrøntsager, broccoli, gulerødder)

• Bær (blåbær, jordbær, hindbær)

• Sunde fedtstoffer (olivenolie, avocado, nødder)

• Fede fisk (laks, makrel, sardiner – rige på omega-3)

• Fuldkorn og bælgfrugter

• Ingefær og gurkemeje – naturligt antiinflammatoriske krydderier

🛍️ Vores produktanbefalinger

For at støtte din antiinflammatoriske kost anbefaler vi:

• [Ingefær- og gurkemejetilskud] – Naturlig støtte mod betændelse

• [Antiinflammatorisk smoothie mix] – Perfekt til daglig brug

• [Glutenfri kostplaner] – Skræddersyet til en inflammationsreducerende livsstil

👉 Alle vores produkter er baseret på naturlige ingredienser og udviklet med fokus på velvære og bæredygtighed.