🥦 Fødevarestyrelsens kostråd: Sådan gør du dem til en del af din hverdag
🥗 Hvad er Fødevarestyrelsens kostråd?
Fødevarestyrelsen har formuleret 7 officielle kostråd, der skal hjælpe danskerne med at spise sundt og varieret. Disse råd bygger på videnskabelig evidens og er en del af en større strategi for folkesundheden i Danmark.
De 7 kostråd lyder:
-
Spis planterigt, varieret og ikke for meget
-
Spis flere grøntsager og frugter
-
Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
-
Spis mad med fuldkorn
-
Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
-
Spis mindre sukker, salt og fedt
-
Sluk tørsten i vand
👉 Læs de originale råd hos Fødevarestyrelsen her.
💡 Sådan integrerer du kostrådene i din hverdag
1. Spis planterigt og varieret
Start dagen med en grøn smoothie – fx med vores [Grønn Smoothie Sett] – en blanding fyldt med spirulina, grønt pulver og antioksidanter.
2. Flere grøntsager og frugter
Tænk farver! Jo mere varierede grøntsager, jo bedre. Brug fx quinoaprodukter som base og top med ovnbagte grøntsager.
3. Mindre kød – flere planter
Prøv en kødfri dag om ugen. Brug vores Sort Sesam & Quinoa Sprø som en lækker plantebaseret snack.
4. Fuldkorn hver dag
Skift hvide ris og pasta ud med Rød eller Hvid Quinoa – rig på fiber og protein, perfekt til både salater og varme retter.
5. Planteolier og magre produkter
Brug olivenolie i madlavningen og vælg plantebaserede mælkealternativer, hvis det passer dig.
6. Mindre sukker og salt
Lav dine egne snacks og energibarer med Kakao Lykke – naturlig sødme og sundt fedt, uden raffineret sukker.
7. Drik vand
Hold dig hydreret med vand – og pift det evt. op med citron, mynte eller agurk. Undgå sukkerholdige drikke.
🛒 Nemme valg med NorskEssens Superfoods
Med vores superfoods bliver det lettere at følge kostrådene:
-
🟢 Grønn Smoothie Sett – en nem måde at få daglige grøntsager og antioksidanter.
-
🟤 Kakao Lykke – til den søde tand, uden raffineret sukker.
-
🌾 Quinoapakke – fuldkorn til hverdagens måltider.
Find alle produkterne på dk.norskessens.com