Fødevarestyrelsens kostråd 2025 – sådan spiser du sundt i Danmark

🥦 Fødevarestyrelsens kostråd – spis sundt og balanceret i 2025

Vil du spise sundere i hverdagen?
Fødevarestyrelsen har opdateret sine officielle kostråd for at hjælpe os danskere med at spise mere bæredygtigt og næringsrigt – og det er nemt at følge med i, også i en travl hverdag 💚

🔗 Læs mere direkte på Fødevarestyrelsens officielle side

📋 De officielle kostråd – 7 enkle principper

1. 🥬 Spis planterigt, varieret og ikke for meget

2. 🥕 Spis flere grøntsager og frugter – mindst 600 g om dagen

3. 🐟 Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk

4. 🍞 Spis fuldkorn hver dag

5. 🧈 Vælg planteolier og magre mejeriprodukter

6. 🧂 Spis mindre sukker, salt og forarbejdet mad

7. 🌍 Drik vand og vær klimabevidst i dine valg

🌱 Hvordan kan du følge kostrådene i praksis?

🛒 Indkøb i danske supermarkeder:

• Grønt: Broccoli, rodfrugter, spinat, kål

• Frugt: Æbler, bær, pærer

• Fuldkorn: Rugbrød, havregryn, brune ris

• Proteiner: Linser, kikærter, æg, fisk, nødder

• Sunde fedtstoffer: Rapsolie, avocado, mandler

💚 Vores superfoods som supplement til kostrådene

Selvom Fødevarestyrelsens kostråd er stærkt funderet i evidens, kan det være en hjælp at supplere kosten med superfoods, især når hverdagen er travl.

Vores superfood-mix kan hjælpe dig med:

• At få ekstra fibre og antioxidanter

• At understøtte fordøjelsen

• At holde energiniveauet stabilt

• At få grønne næringsstoffer, selv på hektiske dage

💡 Læs også: Antiinflammatorisk kost og superfoods – find balancen her

📅 Eksempel på en kostråds-venlig dag

Morgen:
Havregrød med bær, nødder og chiafrø + urtete

Frokost:
Fuldkornssandwich med æg, grønt og hummus

Aftensmad:
Grøntsagsgryde med linser og fuldkornsris

Snack:
Smoothie med superfood-mix, banan og havremælk

🌍 Bæredygtighed og sundhed går hånd i hånd

Fødevarestyrelsen har i de nye kostråd lagt vægt på madens klimaaftryk. Ved at spise mere plantebaseret og mindre rødt kød kan du ikke kun forbedre din egen sundhed – men også støtte miljøet.

✅ Opsummering

Fødevarestyrelsens kostråd gør det nemt at spise sundt og bæredygtigt i Danmark. Med små justeringer og lidt hjælp fra vores naturlige superfoods, kan du opnå mere energi, velvære og balance i din hverdag.

Vil du i gang? Start i det små – og mærk forskellen i kroppen og sindet.